Wees je bewust van je schermtijd
Een goede en belangrijke eerste stap naar het verminderen van je schermtijd is het ontwikkelen van bewustzijn over je eigen gewoontes. Stel jezelf de vraag: hoeveel tijd besteed je dagelijks aan het gebruik van je telefoon, computer of andere digitale apparaten? Analyseer je gebruikspatronen en identificeer de momenten waarop je eigenlijk ook prima iets anders zou kunnen doen. Door je bewust te worden van je huidige schermtijd, kun je gericht actie ondernemen om dit te verminderen. Want wat we namelijk vaak zien, is dat het voor het overgrote deel is om verveling tegen te gaan, terwijl er ook genoeg andere dingen zijn die je kunt doen.
Maak een planning
Op het moment dat je serieus aan de slag wilt om de schermtijd te verminderen, omdat je na het analyseren ervan tot de conclusie bent gekomen dat het echt de spuigaten uitloopt, is het goed een planning te maken voor jezelf. Via je telefoon kun je namelijk eenvoudig zien hoeveel uur je per dag besteed aan een bepaalde app. Laten we zeggen dat je op dit moment 2 uur per dag door social media scrolt, een uur op whatsapp zit en het andere uur op verschillende nieuwssites, dan is het goed om het social media gebruik als eerst aan te pakken. Vooral omdat dit weinig tot niets toevoegt en dus eigenlijk in de kern tijdverspilling is. Nu is het echt niet erg om een keer een potje poker in een online casino te spelen, maar is het wel raadzaam niet alleen de tijd in de gaten te houden, maar ook eerst op de betsquare casino review website te kijken naar een casino dat betrouwbaar is.
Zoek naar alternatieven
Het overgrote deel dat we op onze telefoon zitten, is puur uit verveling. Dit gaat van een kort bezoek aan het toilet tot het reizen per trein. Niet alleen is het ontzettend vervelend voor je rug en nek om voorovergebogen naar je scherm te moeten kijken, maar is het ook voor je mentale gesteldheid niet altijd goed om de hele tijd maar door je tijdlijn te scrollen. Luister bijvoorbeeld een podcast tijdens, zodat je niet alleen lekker kunt ontspannen, maar ook direct wat educatiefs onderneemt.