Dat je niet te lang in de zon moet blijven, weten we allemaal. Toch gaan we soms onbewust nog steeds de fout in. Daarom blijft het belangrijk om te weten wat we moeten doen om zonnebrand tegen te gaan en wat we kunnen doen als we toch teveel zon gehad hebben. Zeker in de vakantietijd als we naar het strand gaan of een dagje weg.
Genieten van de zon, dat kan als je de onderstaande tips in acht houdt. Zo kun je heerlijk genieten op een veilige manier. Extra tip: Let vooral op kinderen want een belangrijk deel van de huidbeschadiging door de zon gebeurt in de kindertijd.
Wat doet de zon eigenlijk?
De zon is zeker goed voor je. Voor de aanmaak van je botten en je gelukshormoon. En voor je mooie bruine kleurtje. Want bij matige blootstelling aan Uv-straling kleurt het pigment in je huidcellen bruin. Bij blootstelling aan een (te) hoge dosis Uv-straling verbrandt je huid (de rode kleur die pijn doet en die je graag wil voorkomen). Voor het melanoom, de meest agressieve vorm van huidkanker, wordt aangenomen dat acute zonschade, vaak in de jeugd, een rol speelt. Bij een langdurige blootstelling treedt veroudering van de huid op en wordt ze rimpelig. Hierdoor kunnen andere vormen van huidkanker ontwikkelen (basaalcelcarcinoom, spinocellulair carcinoom). Het is mede afhankelijk van je huidtype, de intensiteit en de duur het zoncontact en eventuele medicatie hoe snel dit gebeurt.
Voorkomen is beter dan genezen
Een inkoppertje maar niet minder waar. Met onderstaande tips kun je van de zon genieten en is de kans op schade heel veel minder.
- Vermijd (te) fel zonlicht
- Draag losse luchtige kleding en bedek tere delen zoals schouders
- Bescherm je hoofd (bijvoorbeeld met een pet of hoed of sjaal)
- Smeer je huid in voor je de zon in gaat en gebruik een zonnecrème van minstens factor 30
- Kies een zonnecrème die je zowel tegen UV-A als UV-B stralen beschermt
- Draag een zonnebril met UV-werende glazen (liefst met een EU-keurmerk)
- Vermijd tussen 11.00 en 15.00 uur de zon. Op deze tijd is de zon het meest intensief.
- Laat baby’s en jonge kinderen zoveel mogelijk in de schaduw spelen. Smeer ze daarnaast in met een sunblock of een zeer hoge factor en laat ze altijd een petje dragen.
- Zorg dat je altijd minimaal een factor 30 zonnebrandcrème in je Kipling tas zit als je weg gaat
- Een mini variant in je heuptas is ook een goede optie. Zo kun je altijd nog even extra insmeren
Insmeertips:
Smeer je niet pas in als je op het strand bent maar breng je zonnebrandcrème minstens 30 minuten voor je in de zon gaat liggen aan. Neem daarbij voldoende crème om je in te smeren en vergeet je de randen bij je (zwem)kleding niet. Smeer je sowieso elke 2 uur opnieuw in en vaker na het liggen op de handdoek of op zand want dan kan er zonnemelk achterblijven. Waterbestendige zonnemelk moet je toch elke keer je als uit het water komt opnieuw aanbrengen omdat de melk er bij het afdrogen natuurlijk wel af gaat. Gebruik voor je neus, oren en lippen het liefst een sunblockstick. Het beste is om een sunblocker gewoon standaard in je Mat en Nat tas te stoppen.
Hoe herken je zonnebrand
Meestal voel je het wel maar een verbrande huid herken je sowieso door de vuurrode kleur. Daarnaast is je huid pijnlijk. Later kunnen er ook nog kleine of grote vochtblaasjes op de huid ontstaan en meestal gaat de huid vervellen.
Wat kun je doen bij zonnebrand?
- Bedek de verbrande huid met een lichte handdoek of losse luchtige (katoenen) kleding
- Blijf in de schaduw of nog liever blijf binnen
- Koel de huid zo nodig met natte doeken of een zachte douche. Vermijd daarbij onderkoeling!
- Dep de huid zachtjes droog
- Gebruik een vocht inbrengende-, hydrocolloïdcrème of aftersun-lotion en herhaal dit regelmatig
- Grote plakken dunne komkommer verkoelen ook en hydrateren je huid
- Drink ook regelmatig kleine slokjes water of een andere koele dranken (zonder alcohol)
- Vermijdt nieuwe zonblootstelling voor een aantal dagen
Wanneer is medische hulp nodig?
- Als er sprake is van hitteslag: koorts, snelle hartslag, vermoeidheid, draaierigheid, misselijkheid of braken
- Bij grote blaarvorming
- Bij kleine kinderen
- Bij symptomen van zonneslag of uitdroging
- Wanneer het slachtoffer zich onwel voelt
- Wanneer de huid zich na 1 week nog niet hersteld heeft
