Hier hoef je helemaal niet naar een sportschool toe, al is het natuurlijk wel slim om halterschijven en bumper plates aan te schaffen. Zo kun je achter je bureau goede oefeningen doen om fit te worden, maar ook de onderstaande tips zullen je daar zeker bij helpen.
Eten
In je dagelijkse leven moet je eigenlijk letten op wat je eet en drinkt, dus ook terwijl je aan het werk bent. Het is verstandig om bewuste keuzes te maken. Op het werk hoeft dit helemaal niet zo lastig te zijn. Het zit hem namelijk in de voorbereiding. Het is namelijk slim om een paar dagen per week uit te kiezen waarop je de maaltijden voor je werk voorbereid. Door dit te doen zul je niet zo snel in de verleiding komen om iets ongezonds te kopen als je weinig tijd hebt. Bij het voorbereiden van de maaltijden moet je de gezonde salades zeker niet vergeten, maar een heerlijke maaltijdsoep is ook een goede keuze. Bovendien kun je op kantoor een voorraad aan gezonde snacks neerleggen. Denk hierbij onder meer aan nootjes, fruit en snackgroenten.
Water
Naast het eten is het drinken natuurlijk ook zeker van belang. Het is het beste om veel water te drinken. Dit is namelijk echt essentieel, je moet elke dag genoeg water drinken. Zo zul je per dag zo’n 2 liter vocht binnen moeten krijgen, waarbij je dus het beste kunt kiezen voor water. Het wordt daarom aangeraden om standaard een fles water op je bureau neer te zetten. Zorg er wel voor dat er een dop op de fles zit voor als je het per ongeluk om gooit. Ook kan het slim zijn om op vaste momenten water te halen zodat dit eigenlijk een standaard routine wordt. Bovendien is dit ook nog eens goed voor je beweging.
Lopen
Bewegen op kantoor is namelijk ook zeker belangrijk. Dit zul je met name kunnen doen door stukjes te lopen zodat je je werkdag toch nog een beetje actief doorbrengt. Dit kun je op een paar manieren doen. Zo kun je wat vaker drinken halen voor jezelf en je collega’s, waardoor je dus net wat meer beweging zult krijgen. Daarnaast kun je ook extra stappen zetten door niet naar de toilet te gaan die het dichtst bij. Nog beter is het om naar de wc te gaan op een andere verdieping, zo zul je ook nog een trap op moeten lopen. Overigens zul je sowieso altijd moeten kiezen voor de trap, dus vermijd de lift te allen tijde. Tijdens je lunchpauze kun je bovendien een frisse neus halen door buiten een stukje te gaan wandelen.
Deze mededeling is ingezonden door 24Webvertising
