‘Als je ’s nachts goed wil slapen, dan moet je overdag goed voor jezelf zorgen’, zegt psycholoog en vitaloog Margot van Hoijdonck van VitaliBlij. Dat lijkt makkelijker gezegd dan gedaan, maar met een paar simpele veranderingen kun je al een eind komen. ‘We zijn geneigd om de hele dag door te gaan, maar daardoor kun je de dag pas verwerken als je in je bed ploft. Door korte pauzes te nemen kun je afstand nemen van waar je mee bezig bent en verwerken wat er daarvoor is gebeurd. Dat kan al in 5 minuten, bijvoorbeeld door een kop koffie – of als je gespannen bent beter thee – te halen.’
Ook Alies Coster, psycholoog en eigenaar van Sucsleep, zegt dat de basis van een goede nachtrust overdag moet worden gelegd. Pieker je een periode veel? Dan is het extra belangrijk om… Lees verder
